pengenalan
Apabila ia datang untuk memahami pemakanan dan apa yang kita masukkan ke dalam badan kita, adalah penting untuk mengetahui bahan pemakanan. Istilah ini mungkin kelihatan mudah, tetapi terdapat banyak faktor yang memainkan peranan dalam apa yang layak sebagai ramuan diet. Dalam artikel ini, kita akan meneroka apa yang dianggap sebagai ramuan diet dan kepentingannya dalam kehidupan seharian kita.
Apakah yang layak sebagai ramuan diet?
Menurut Akta Kesihatan dan Pendidikan Tambahan Pemakanan (DSHEA) 1994, ramuan diet ditakrifkan sebagai vitamin, mineral, herba, asid amino, atau bahan lain yang boleh digunakan untuk menambah diet. Perkara penting yang perlu diperhatikan di sini ialah bahan-bahan diet bertujuan untuk menambah diet dan tidak menggantikannya sepenuhnya.
Bahan diet boleh didapati dalam pelbagai produk, termasuk makanan tambahan, vitamin dan makanan yang diperkaya. Mereka juga boleh didapati secara semula jadi dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Terdapat beberapa faktor utama yang menentukan sama ada sesuatu bahan boleh dikelaskan sebagai ramuan diet.
Kriteria untuk menentukan ramuan diet
Untuk dianggap sebagai ramuan diet, bahan mesti memenuhi kriteria berikut:
1. Bahan mestilah vitamin, mineral, herba, asid amino, atau botani lain.
2. Bahan mesti digunakan untuk menambah diet.
3. Bahan tersebut mestilah bukan ubat baru atau biologi yang diluluskan.
4. Bahan tersebut mestilah selamat untuk dimakan oleh manusia.
Memenuhi kriteria ini adalah penting untuk keselamatan dan keberkesanan makanan tambahan dan produk lain yang mengandungi ramuan diet.
Contoh bahan makanan
1. Vitamin: Vitamin adalah sebatian yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Mereka boleh didapati secara semula jadi dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging. Contoh biasa vitamin termasuk vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
2. Mineral: Mineral adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan kita. Mereka boleh didapati secara semula jadi dalam makanan seperti bijirin penuh, kekacang, dan kacang. Contoh umum mineral termasuk kalsium, magnesium, dan besi.
3. Herba: Herba adalah tumbuhan yang digunakan untuk khasiat perubatannya. Mereka sering digunakan dalam makanan tambahan dan produk kesihatan lain. Contoh biasa herba termasuk gingko biloba, echinacea, dan wort St. John.
4. Asid amino: Asid amino ialah bahan binaan protein. Mereka adalah penting untuk pertumbuhan dan pembaikan badan kita. Contoh biasa asid amino termasuk lisin, arginin, dan triptofan.
5. Botani lain: Botani lain termasuk pelbagai bahan berasaskan tumbuhan yang digunakan untuk faedah kesihatan mereka. Contoh biasa termasuk ekstrak teh hijau, saw palmetto, dan kunyit.
Kepentingan bahan pemakanan
Bahan pemakanan adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Mereka boleh membantu menambah diet kita dan membekalkan kita dengan vitamin, mineral dan nutrien lain yang kita perlukan untuk kekal sihat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa ramuan diet bukanlah pengganti diet yang sihat.
Apabila bercakap tentang makanan tambahan, adalah penting untuk mengetahui apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Tidak semua suplemen dicipta sama, dan sesetengahnya mungkin mengandungi bahan-bahan yang berbahaya atau tidak berkesan. Adalah penting untuk membuat kajian anda dan memilih suplemen yang selamat dan berkesan.
Kesimpulan
Kesimpulannya, ramuan pemakanan adalah bahagian penting dalam kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kita. Mereka boleh membantu menambah diet kita dan memberikan kita nutrien penting yang kita perlukan untuk kekal sihat. Adalah penting untuk mengetahui apa yang layak sebagai ramuan diet dan memilih suplemen yang selamat dan berkesan. Dengan berbuat demikian, kita boleh memastikan bahawa kita mendapat nutrien yang betul untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan kita.